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  • 培養生命韌力 面對學習挑戰

    教育局表示,學校的測驗和考試已開始,學生可能漸漸感到壓力。若察覺學生面對壓力,學校和家長應多向他們表達關愛,並幫助他們以有效的方法照顧精神健康。

     

    該局「校園.好精神」網站近日增設「新學年.好精神」學校推廣精神健康活動分享專頁,展示17間學校的經驗。教育局鼓勵學校、教師和家長瀏覽,了解更多提升學生精神健康的實用方法。

     

    以下是教育局教育心理學家陳惠敏11月21日在該局網上專欄「局中人語」發表的文章

     

    新學年轉眼間已過了兩個多月,學校的測驗和考試亦已開始,學生在學業方面可能會漸漸感到壓力。其實,壓力是把兩刃刀,適量的壓力可促使我們更專注和警覺,令我們處事效率更高,表現更理想。然而,壓力過大或長時間受壓,可能會帶來反效果,使我們容易感到疲累、難以集中精神、想拖延或逃避,甚或出現腸胃不適、頭痛、失眠症狀,以致影響表現。

     

    教師和家長如何協助學生積極面對壓力,化壓力為動力呢?大家不妨參考以下建議:

     

    欣賞自己 不必凡事追求完美

     

    有些學生具完美主義的特質,事事力求完美,不能接受錯誤,為自己訂立過高的標準。在精神健康方面,這些學生一般比較高危,因為無論學習、人際關係或日常生活,犯錯都是無可避免;事事追求完美必然會帶來壓力,更可能引致焦慮和抑鬱。當遇到失敗時,如缺乏適當的情緒調控技巧,很容易會出現負面情緒,甚至感到沮喪。有研究亦顯示完美主義與飲食失調症或自殺行為的相關性較高。

     

    我們建議學生要學習接受自己的缺點,嘗試多包容自己。當孩子遇上挫折時,教師和家長宜多引導他們接受自己的限制,幫助他們培養彈性思維和學會欣賞自己,不要對自己過於苛刻。

     

    學習紓緩壓力 保持最佳狀態

     

    學習如跑馬拉松,是一場長時間的耐力賽而非100米短跑。如學生不能掌握張弛有度的技巧和保持良好的心理狀態,把壓力調控在合理水平,學習的過程難免會充滿負面情緒,影響表現。有些學生認為測驗或考試只歷時數天,就以100米短跑的方式應對,如喝大量的提神飲品,甚或「開夜車」。其實,這些做法不但會影響健康,溫習的效能亦只會事倍功半。因為即使一夜睡眠不足,已足以令人難以集中精神、反應變慢及記憶力變差,以致容易犯錯,影響學習表現。

     

    學生如何保持最佳狀態呢?方法其實十分簡單。首先要有健康的飲食,例如進食對腦部有益和有助減壓的食物,如雞蛋、堅果、深海魚類及香蕉;同時,要做好時間管理,有計劃地安排作息、遊戲、運動和社交活動,把壓力維持在適當的水平。教師和家長亦可協助孩子建立良好的精神健康以面對逆境,幫助他們學習關懷自我,鼓勵他們善待自己。

     

    培養逆境智商 增強心理韌性

     

    教師和家長希望孩子踏上成功之路,努力幫助他們提升學習表現,這是無可厚非的。然而,孩子在成長中需要面對不同的挑戰,在長大後亦要處理許多複雜的問題(例如人際關係、生活及工作的問題),擁有亮麗的學業成績表或會帶來優勢,但在面對逆境或挫敗時,逆境智商才是突破困難的關鍵。逆境智商高的人認為困境是短暫的,只是生活的一部分,他們相信逆境中有一些可以控制的因素,並認為自己有需要去改變它。他們會抱持正面的態度,努力化危為機,不會輕言放棄。

     

    逆境智商是可以培養和提升的。教師和家長可以藉着運動、遊戲和團隊比賽培養孩子的體育精神,讓孩子經歷失敗和挫折,學習處理負面情緒。教師和家長亦可安排孩子負責日常生活的事務(如班務及家務),除了可令他們更有責任心之外,還可讓他們學習解難及承擔後果,促進他們的自我效能感,讓他們明白只要不放棄、嘗試不同的方法或求助於人,大部分的問題都可以改善。此外,當學生或子女的表現欠理想時,教師和家長應開導他們,讓他們明白這是短暫情況,或只是受某些可控制的因素影響。舉例來說,學生在數學考試成績不佳,可以對他們說「可能是溫習時間不足或方法不對」或「只是一時成績未如理想」,而不宜說他們數學能力低或每次都很差。

     

    善用資源 協力守護孩子

     

    最近,教育局「校園.好精神」網站增設了「新學年.好精神」學校推廣精神健康活動分享專頁,展示了17間學校的經驗。我們鼓勵學校、教師及家長瀏覽,了解更多提升學生精神健康的實用方法。

      

    為支援學生應對考試壓力,教育局整合了不同團體的相關資源,亦製作了考試之旅單張以分享具實證的抗壓策略,有關資料已載於新設的「陪您考試的日子」專頁

     

    我們又與賽馬會平行心間計劃協作,推出考試喘息空間。學生在溫習或考試期間,如想找地方放鬆一下,可以考慮到各區的「平行心間」充電,亦可參加減壓工作坊,增強抗逆力。

     

    我們期望學校和家長共同努力支援學生,強化他們的抗壓能力,以及提升他們的逆境智商。如果察覺他們面對壓力,學校和家長應多向他們表達關愛,並幫助他們用有效的方法照顧自己的精神健康。

  • 充分發揮亞太區轉運樞紐地位

    香港海運周2022今日舉行開幕典禮,主辦單位透過一系列活動,向全球推廣香港作為海運業務首選地,並讓社會更了解海運及港口業為香港帶來的經濟效益。

     

    行政長官李家超透過視像形式致辭時說,《十四五規劃綱要》明確支持香港提升作為國際航運中心的地位,包括發展高增值海運服務,以更好融入國家發展大局。上月發表的施政報告指出,香港會充分發揮其高增值海運服務中心和亞太區重要轉運樞紐地位。

     

    身兼海運港口局主席的運輸及物流局局長林世雄表示,本地海運業群的蓬勃發展至為重要,政府會繼續採取措施促進海運業發展,例如為航運企業提供稅務寬減、發展智慧港口、以及就海運業人力發展推行新措施。

     

    香港海運周2022活動包括亞洲物流航運及空運會議、有獎比賽、研討會。本港、內地和國際海事機構也會在這七天舉辦40多項活動,涵蓋建立海事人才庫、粵港澳大灣區發展、海運業培訓及就業、環保船業、海事科技、港口及物流、船務及海事等議題。

  • 策略採購統籌處成立

    醫務衞生局宣布成立策略採購統籌處,統籌透過私營醫療界別向巿民提供的基層醫療服務。中醫醫院發展計劃辦事處總監張偉麟暫時兼任策略採購統籌處總監。

     

    行政長官2022年施政報告提出成立策略採購統籌處,以配合將推出的基層醫療健康藍圖,為巿民在社區內提供全面、持續和以人為本的基層醫療服務。

     

    策略採購統籌處將配合醫療衞生政策,制訂和實施策略採購服務計劃,從而促進綜合醫療保健,提升健康效益。此外,為優化醫療系統,統籌處也會發展和推出共通平台,從私營市場綜合採購醫療保健服務。

     

    張偉麟將領導展開統籌處和推行策略採購的預備工作,包括物色和招聘合適總監人選,後續領導該處的工作。

  • 新元朗中心兩人違強檢公告

    政府在早前納入強制檢測公告的新元朗中心3座採取執法行動,檢查182名受檢人士的檢測結果證明,發現兩人違反強檢公告。

     

    ​地政總署連同警方和衞生署今早約8時展開行動,上午約11時結束,行動中向新元朗中心3座未有遵從公告者發出強制檢測令,並向其中一人發出一萬元定額罰款通知書。

     

    政府感謝大部分受檢人士遵從強檢公告,合作抗疫,重申會繼續嚴格執法。

  • 李家超確診新冠肺炎

    行政長官李家超昨晚由泰國曼谷返港後,在機場進行的2019冠狀病毒病核酸檢測結果為陽性,現正按衞生署衞生防護中心指引接受隔離。他在訪問曼谷四天期間進行的快速抗原測試結果均呈陰性。

     

    隔離期間,李家超在家工作,按需要以視像出席會議。

     

    陪同行政長官出訪泰國並於昨晚返港的行政長官辦公室職員,在機場進行的核酸檢測結果為陰性。衞生防護中心正評估他們是否列作密切接觸者,完成評估前,他們暫在家工作。

  • 李家超在泰說好香港故事

    行政長官李家超今日繼續率領香港商貿代表團在泰國進行商務考察,並說好香港故事。他完成四日訪泰行程後,今日傍晚由曼谷返港。

     

    李家超早上與香港駐曼谷經濟貿易辦事處職員到當地一間餐廳共進早餐,順道了解他們在當地招商引才的工作。

     

    他們討論了施政報告提出設立的招商引才專組,指各個海外經濟貿易辦事處任重道遠,要積極講好香港故事,吸引人才和企業來港營商及發展。

     

    其後,李家超途經一間泰國本地雜貨店,不少商品均在港有售。他表示,香港作為全球最自由經濟體,擁有高效、自由開放和公平營商環境,方便外資企業和公司在港營運,消費者可在港享用世界各地進口的商品。

     

    李家超隨後率領香港商貿代表團與中華人民共和國駐泰王國特命全權大使韓志強會面,向大使介紹香港最新情況,以及香港與泰國的經貿往來和文化交流。李家超感謝中華人民共和國駐泰王國大使館一直為到當地旅遊和工作的香港居民提供協助。

     

    李家超一行先後到訪泰國企業正大集團和工業園發展商安美德集團,了解當地商貿和工業發展情況。李家超向兩間企業介紹特區政府招商引才的最新政策和措施,說好香港故事,鼓勵泰國企業來港發展,加大投資和貿易。

     

  • 李家超向泰企業推廣香港優勢

    行政長官李家超表示,泰國之行成果良好,他向當地企業介紹香港的新政策,以及他在施政報告提出的措施,讓他們更明白香港的吸引力、競爭力和優勢。

     

    李家超今日在泰國會見傳媒時說簡述行程,他早上先到曼谷一間餐廳吃早餐,體驗當地生活,並在餐廳內與香港駐曼谷經濟貿易辦事處同事交流。

     

    他說,在新政策下,香港每個經貿辦須組織專隊,就吸納人才準備計劃和工作方向,他這次到曼谷除了了解同事的工作外,也向他們表達他的想法。

     

    李家超隨後率領代表團與中華人民共和國駐泰王國特命全權大使韓志強會面。他向韓志強介紹香港往後在泰國的活動,特別是推展香港的經貿活動,並談及日後希望大使提供的協助,大使館反應積極,李家超深表感謝。

     

    李家超又在當地參觀兩間企業。他說,從中了解到這些企業的成功元素,也向他們介紹香港在疫情後的新政策,以及他在施政報告提出的措施。

     

    他並提醒泰國企業,不應再像從前般只着眼香港的既有優勢,而是要着眼香港的新政策,以至國家為香港提供的政策優惠和便利等,他認為是次交流成果很好。

     

  • 逾七千二人染疫

    本港新增7,212宗新型冠狀病毒陽性檢測本地個案,核酸檢測陽性個案佔1,544宗,快速抗原測試陽性個案5,668宗,另有524宗輸入個案。

     

    八間安老院、九間殘疾人士院舍共26名院友和一名員工染疫,92名院友列為密切接觸者。

     

    醫院管理局公布,13名新冠患者在公立醫院離世;新增五名危殆患者,現時共42人危殆。

     

    鑑於葵青、離島和黃大仙部分住宅的污水樣本病毒量較高,當區民政事務處會向相關居民、清潔工和物業管理員工派發快速抗原測試包。

     

    政府設有專題網頁,提供2019冠狀病毒病的相關資訊及健康建議。

  • 荃灣海濱花園四人違強檢公告

    政府在早前納入強制檢測公告的荃灣海濱花園海妍閣採取執法行動,檢查255名受檢人士的檢測結果證明,發現四人違反強檢公告。

     

    創新科技及工業局與轄下部門連同警方和衞生署今早約8時30分展開行動,上午約11時30分結束,行動中向海妍閣未有遵從公告者發出強制檢測令,並向其中兩人發出一萬元定額罰款通知書。

     

    政府感謝大部分受檢人士遵從強檢公告,合作抗疫,重申會繼續嚴格執法。

  • 球賽播國歌接連出錯 政府促徹查

    政務司司長陳國基表示,欖球賽事接連發生播放和描述國歌的錯誤,他認為事件不可思議,政府對此非常不滿,會去信世界欖球理事會和亞洲橄欖球總會要求徹查。

     

    陳國基今日出席活動後會見傳媒時說,主辦單位如此富經驗,竟然能讓錯誤發生,他對此感到不可理解。至於對方給出的解釋,政府認為不可置信。

     

    他說,政府會嚴肅處理事件,並強烈要求香港欖球總會制訂好往後的做法,不但要向賽事主辦單位提交國歌和國旗,對於兩者的表述,也要清晰地通知對方,確保同類事情不再發生。

     

    陳國基又指,已要求警方深入調查,查看事件是否涉及刑事成分。

  • 推動和平合作 共促普惠發展

    財政司司長陳茂波撰文指,在全球發展正值動盪變革之際,地緣政治緊張與經濟格局演變疊加的階段,亞太地區有更迫切需要合力打造穩定暢通的產業供應鏈,加強區內經貿合作。在這大格局下,香港必定可更好地發揮超級聯繫人、資金人才匯聚平台和高增值服務提供者的角色,與東盟以至亞洲各國共同分享繁榮發展的未來。


    以下是財政司司長陳茂波11月20日在網誌發表的文章

    過去一周多國領袖雲集亞洲地區,先後出席在印尼舉行的20國集團(G20)領導人峰會和在泰國舉行的亞太經合組織(APEC)領導人非正式會議。大家的焦點既落在各國元首、政府首腦間的會晤,也同時落在這些會議聚焦討論及國際共同關心的議題,包括疫情、地緣政治局勢緊張、供應鏈受干擾、通脹高企及大幅加息令經濟動力減弱等等重大威脅,以及如何能更好的振興經濟、帶動復蘇的迫切問題。

     

    今年G20會議的主題是「共同復蘇、強勁復蘇」,國家主席習近平在會議中明確指出,新冠疫情反覆,世界經濟脆弱性更加突出,地緣政治局勢緊張,全球治理嚴重缺失,糧食和能源等多重危機叠加。面對這些巨大且迫切的威脅,各國要樹立人類命運共同體的意識。無論是穩住經濟抑或應對氣候變化危機,都需要全球各國團結力量、合力應對。全球發展需要有和平穩定的國際環境;世界繁榮穩定不可能建立在貧者越貧、富者越富的基礎上。在面對世界百年未有之大變局加速演變之際,全球需要更包容、更普惠、更有韌性的發展,讓各地民眾都能受惠其中。

     

    習主席在講話中再次提到的全球發展倡議,獲不少與會領袖認同。這倡議是習主席去年在聯合國大會發表的重要講話中提出,也寫在上月的20大報告之中。倡議強調發展是實現人民幸福的關鍵,要共同推動全球發展邁向平衡協調包容新階段,核心理念包括堅持發展優先,建構更加平等均衡的全球發展夥伴關係;堅持以人民為中心,在發展中保障和改善民生;堅持普惠包容,着力解決國家之間和各國內部發展不平衡、不充分問題;堅持創新驅動,抓住科技革命和產業變革的歷史性機遇,打造開放、公平、非歧視的科技發展環境,發掘疫後經濟增長新動能,攜手實現跨越發展;堅持人與自然和諧共生,加快綠色低碳轉型,實現綠色復蘇發展等。倡議提出一年以來,已獲逾百國家及國際組織和應,全球發展倡議之友小組已有逾60國參與。

     

    過去近三年,全球經濟飽受疫情打擊,並削弱了國際社會過去多年的減貧成果;供應鏈受嚴重干擾也令糧食不足的問題惡化,疲弱的環球經濟亟需有力的復蘇支撐。事實上,我國提出的全球發展倡議,就是着眼全球需共同發展的現實需要和長遠目標,也配合聯合國2030可持續發展議程的推動。我國亦提出了具體可行的項目,讓已發展國家、發展中國家和經濟體量較小的國家,都能充分地受惠其中,既能推動自身發展,亦造就更公平的整體發展,讓全球人民也能分享到經濟發展帶來的好處。倡議是站在人類福祉的高度上,搭建有利於國際合作的平台和議題,體現着大國的承擔。在今天國際社會充斥着強烈的單邊主義、保護主義氣氛下,這個目標殊不容易。我國展現了堅定推動向前的氣魄和擔當,全力推動國際之間的合作、更均衡的夥伴關係,以實現更可持續、更普惠、更包容的發展模式。

     

    上周我以國家代表團成員身分在印尼參與G20峰會時,感受到不少與會國家代表對我國推動全球發展、共享成果的倡議有着由衷的認同和支持。更普惠和更包容的發展,在國際社會具有巨大的政治和道德感召力,勢必逐步匯聚更大支持力量,推進倡議的實踐。

     

    峰會期間,我亦與不同地區的與會政府代表、當地商界及企業代表等交流意見,探討如何加強經貿合作,並鼓勵外地企業可更好利用香港國際金融中心、商貿中心的平台,以籌集資金及擴展業務。就以印尼為例,當地近年大力推動基礎建設,需要籌募大量市場資金支持項目發展。香港作為國際金融中心,同時也是亞洲的經貿金融樞紐,熟悉亞洲市場、經濟和文化、人脈廣闊,並擁有同時面向國際和內地投資者的獨特優勢。我們的資金池既深且闊、投資者基礎廣闊,香港可以成為印尼政府和企業籌融資的理想平台。同時,印尼也可以利用香港世界級的專業服務,助力建設。

     

    印尼的政商界代表也希望在經濟發展、改善人民生活水平的同時,推動實踐綠色和可持續發展。香港近年在綠色和可持續金融方面的蓬勃發展,為有綠色轉型需要的政府和企業,提供了一個聯繫世界投資者的融資平台;我們既為新項目提供融資,亦正積推動將資金引到高質素的已成熟運行項目,促進綠色資金融通。這正好為香港和印尼提供一個良好的合作窗口。去年在香港安排或發行的綠色和可持續國際債務總額超過560億美元,是前一年的四倍。印尼商界對於香港的相關發展及服務深感興趣。事實上,當地最大的工商組織印尼工商會,正積極籌備明年組織一個高級別代表團訪問香港,以開拓更多合作和發展機會,而我也邀請了今次會面的一些印尼朋友出席明年1月在港舉行的亞洲金融論壇。

     

    有人形容21世紀是亞洲世紀。當中,亞太地區佔世界人口三分之一,佔世界經濟總量逾六成、貿易總量近一半,是全球經濟最具增長動力的地區。在全球發展正值動盪變革之際,地緣政治緊張與經濟格局演變疊加的階段,亞太地區有更迫切需要合力打造穩定暢通的產業供應鏈,加強區內經貿合作。在這個大格局下,香港必定可以更好地發揮超級聯繫人、資金人才匯聚平台和高增值服務提供者的角色,與東盟以至亞洲各國共同分享繁榮發展的未來。其實,東盟早已是本港的第二大貿易夥伴,未來我們將加緊推動經貿合作,包括爭取盡快加入《區域全面經濟伙伴關係協定》(RCEP),進一步融入區域產業鏈,鞏固香港作為國際貿易中心的地位。

     

    隨着香港逐步恢復跟國際的聯繫,我們將會更多主動出訪世界各地,說好香港故事,積極尋求合作、投資和發展機遇。我們會秉持互惠合作、發展共贏的精神,在「一國兩制」下積極貢獻香港的力量,為世界更可持續、更普惠、更包容的發展,為人類命運共同體的美好將來,作出更多、更大的貢獻。

  • 李家超泰國討論可持續貿易投資

    行政長官李家超今日繼續在泰國曼谷出席第29屆亞太區經濟合作組織領導人非正式會議,就可持續貿易和投資與其他經濟體領導人交換意見。

     

    在第二節領導人非正式會議上,李家超表示,香港一直發揮它作為世界上最自由經濟體的獨特優勢,在「一國兩制」原則下促進自由開放的貿易和投資。香港至今已與20個經濟體簽署八份自由貿易協定,覆蓋亞太經合組織半數以上成員。香港正積極尋求盡早加入《區域全面經濟伙伴關係協定》,為亞太自由貿易區的議程增添動力。

     

    他在會議上重申香港對區域合作實現亞太經合組織《布特拉加亞願景2040》的堅定承諾,為人民的繁榮和構建亞太命運共同體而努力。

     

    會議結束前,李家超與其他成員經濟體的領導人通過《生物循環綠色經濟曼谷目標》,推動亞太區包容和可持續增長。大會也發表亞太經合組織2022領導人宣言,承諾加強合作,應對區內共同挑戰。

     

    李家超今日與越南國家主席阮春福會面,討論深化香港與越南的經貿合作,並歡迎越南企業來港發展。

     

    李家超下午與泰國副總理兼能源部長蘇帕塔納蓬會面。他祝賀泰國成功主辦亞太經合組織領導人非正式會議,並感謝泰方對中國香港代表團的熱情招待。雙方也就促進香港與泰國的經貿、投資合作和人民往來等雙方關注的議題交換意見。

     

    李家超晚上與香港商貿代表團和泰國商界領袖共進晚餐。他在晚宴上致辭時表示,香港將積極與其他經濟體合作,發展經濟。

     

    他指出,香港正邁向由治及興的新階段,將全力協助泰國商界尋求在香港與內地發展的機遇。他在席間介紹施政報告中招商引才的新措施,以及香港貿易發展局明年7月在曼谷舉辦「邁向全球 首選香港」的重點活動。

     

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